혈압에 좋은 음식 TOP5

고혈압 저혈압 침묵의 살인자

 

침묵의 살인자라고도 불리는 이 질환은

 

특별한 증상이 있는것이아니기에,

 

그 심각성을 간과하고 넘어갈수있습니다.

 

그렇지만 이를 방치할 경우에는 심장병과

 

고지혈증 심근경색 중풍 등 이름만 들어도

 

무시한질병들이 생명에 큰 위협을 가할수있기에

 

혈압에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고,

 

나트륨이 적은 음식 섭취를 지향하셔야 합니다.

 

 

 

 

고혈압에 특화된 음식 메밀!

 

메밀은 고혈압 환자들을 위해 생겨난 음식이라 해도 과언이 아닐 정도로 고혈압 환자들에게 효과가 좋다고 알려진 음식입니다.

 

과연 메밀의 어떤 성분이 고혈압에 좋은 효과를 주는 것 일까요? 바로 '루틴'이라 불리는 성분이 고혈압에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

이 루틴은 고혈압 환자들의 몸속에서 혈압상승을 시켜주는 원인 물질(ACE)를 억제시키는 역할을 한다고 합니다.

 

그렇기 때문에 이 '루틴'을 항고혈압 성분이라고도 부르기도 한다고 합니다.

 

고혈압을 잡아주는 효능외에도 메밀의 효능은 다양하다고 합니다.

 

고혈압 외에 메밀은 시스틴이라는 성분들 풍부하게 가지고 있는데 이 성분이 바로 피부 탄력과 건조에 많은 영향을 준다고 합니다.

 

그렇기 때문에 피부 건조나 주름, 트러블로 고생하시는 분들에게도 메밀은 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

 

그 외에도 각종 아미노산, 단백질, 비타민 등이 풍부하여 변비, 붓기제거, 간기능 등에 효과가 탁월하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

맛있고 몸에 좋은 음식 수박!

 

위에서 말했듯이 혈압에는 나트륨이 아주 좋지않습니다.

 

수박은 수분이 90%가 함유돼 있기때문에 이뇨작용에 아주 탁월합니다.

 

그렇기때문에 나트륨 성분을 신속히 배출시키며,고혈압으로 인한

 

갖가지 부종에도 좋은 효과를 보실수있습니다.

 

이와 비슷한 것으로 멜론이 있습니다.

 

멜론에는 칼륨이 많이 들어있기때문에 나트륨을 많이

 

섭취한 뒤에 디저트로 매우 좋습니다.

 

 

 

은근하게 고소하게 은행!

외국연구에서는 은행나무는 혈액을 묽게 하고 혈관을 확장시켜 혈액순환이

 

원활하도록 해준다고 합니다.

뿐만 아니라, 항산화 작용도 무척 뛰어나기 때문에 정말 좋은 음식입니다.

플라보노이드, 테르페노이드가 있어 심장의 건강도 도움이 많이 된다고 합니다

그러나 많이 먹는 건 항상 안 좋으니 하루에 10~15알 정도만

섭취를 해주시는 게 좋습니다.

 

 

 

혈관여과기 미나리!

혈관속 지방을 걸러주는 혈관여과기 라고도 불리는 미나리

 

 

식이섬유와 비타민 A , B , C 와 칼슘 등이 풍부해서 해독작용과 변비에 좋은 식재료 입니다

 

또한 몸속 열을 내려주며 염증을 삭히는데 쓰이는 약재라 합니다

 

 

특히 플라보노이드라고 하는 페르시카린 이라는 성분이 간기능을 개선하며 우리몸에 해로운 콜레스트롤 이라고 하는 LDL성분을 

 

낯추어 주므로 혈관내 염증을 없애주는 한편 심혈관질환 개선에 좋다고 알려져 있습니다

 

 

향긋하고 아삭한 식감을 자랑하는 미나리 드시고 혈압관리 하시면 좋습니다.

 

 

 

혈압을 다스리는 쑥갓!

 

쑥갓은 독특한 쓴맛을 가지고 있습니다. 쑥갓의 이 쓴맛은 심장의 기능을 강화하고,

 

또한 쑥갓에 다량으로 함유되어 있는 마그네슘은 모세혈관을 확장시키고 혈압을 하강시키는 작용을 합니다.

 

또한 노화가된  혈관을 강화시키는 비타민 A 와 C 의 함량이 풍부합니다.

 

혈압을 내려주는  칼륨 성분과 모세 혈관을  넓혀 고혈압을 예방하는 마그네슘 성분도 

 

아주 많이 가지고 있습니다. 그래서 쑥갓은 고혈압 과 동맹경화를 다스리는데 아주 큰 효과가 있습니다.