잡학/식생활과 건강 (6) 썸네일형 리스트형 근력운동 할때 좋은음식 TOP5 연초 연말만 되면,누구나 다 한번씩 하는 결심. 운동을 해보자.. 그래서 다들 아실겁니다. 운동도 중요하지만, 중요한것은 식단조절이라는 사실. 근력운동 할때 좋은 음식들 추천들어갑니다. 이번에는 모두들 식단조절과 꾸준한 운동으로 원하시는 목표 달성 하시길 바랍니다. 저또한 몸짱까지 바라는것은 아니고, 건강한 몸을 만드는 것을 목표로 한번 달려보겠습니다. 운동할때 좋다는 건 누구나 아는 닭가슴살. 하얀살결 기름기가 없는 닭가슴살 깔끔하고 부드러운 맛으로 소화가 잘되고 우리들의 몸에 흡수가 잘되는 음식입니다. 이 닭가슴살이 운동할때 좋은 이유 바로 단백질때문입니다. 운동할때 가장 피해야 할것은 지방,나트륨,탄수화물입니다. 닭가슴살에는 보통 100G당 25G정도 들어있다고 보시면됩니다. 미국의 식약국에서 성인.. 장염에 좋은 음식 TOP5 장염(腸炎, gastroenteritis)이란 장(소장, 대장)에 염증이 생기는 모든 질병을 일컫는 광범위한 용어로, 크게 세균성 장염과 바이러스성 장염으로 분류된다. 대부분의 경우 음식 섭취와 관련이 있기 때문에 식중독과 구분이 어렵기도 하다. 장염의 사전적 정의입니다. 건강한 여름을 위한 장염 예방 음식들 하나씩 알아보겠습니다. 양배추 양배추는 비타민과 식이섬유가 풍부해 위 점막을 보호하는 역할을 합니다. 따라서 위염이나 위궤양, 대장질환 등에 좋은데요. 뿐만 아니라 소화 기능을 향상시켜 소화 기관의 염증이나 궤양을 낫게 한답니다. 보통 쪄서 먹거나 샐러드로 만들어 먹곤 하는데 양배추 즙으로 만들어 먹는 것도 효과가 좋아요! 바나나 남녀노소 누구나 좋아하는 과일 바나나! 바나나 역시 장염 예방에 좋은.. 숙취해소에 좋은 음식 TOP5 사람들과 정신없이 즐겁게 마시며 놀때는 즐겁지만, 그 후에 밀려오는 숙취 너무 힘들죠. 그나마 숙취를 날려보내줄수있는 음식들이 있습니다. 한번 살펴보실까요 (진짜 진짜 숙취가 심각하신 경우에는 그냥 물만 드시고 가만히 안정을 취하세요 ) 달걀 달걀에는 다량의 시스테인이라고 불리는 훌륭한 아미노 산이 함유돼 있습니다. 이 성분은 아세트알데히드(과음한 이후 기분 나쁜 기분을 가져다 주는 성분)에 맞서 싸워주는 성분입니다. 선호하시는 방법으로 섭취해주시면 되겠습니다. 토스트방식으로 섭취를 하시는것도 좋은 방법입니다. 토스트에는 탄수화물이 포함이 되어있어서, 회복과정을 빠르게 하고,달걀과 시너지 효과를 냅니다. 바나나 바나나에는 우리몸이 필요로 하는 다량의 칼륨이 함유되어있습니다. 특히 과음후에 잦은 화장실 방.. 이름만 들어도 무서운 뇌혈관질환 이름만 들어도 무서운 뇌혈관질환 앞전에 포스팅한 글에서도 알수있듯이 우리의 몸에서 문제가 생기는 것을 보면 혈액들이 활발하게 활동을 못하고 다녀서 생기는 질병들이 많은것을 볼수있습니다. 그렇다면 우리 사람의 중추 메인보드라고 할수있는 뇌는 어떨까요 우리 사람의 머릿속에는 많고도 많고도 많은 혈관들이 있습니다. 또 이 혈관의 경우는 막혀선 안되는 것이지만, 만약 막히거나 혈관이 터질 경우엔 자칫 뇌혈관질환의 증상이 우리의 몸을 통해서 나타납니다. 뇌혈관질환 종류 또 이러한 뇌혈관질환 종류를 볼 경우 크게 2가지로 나뉘게됩니다. 거의 상식으로 알고 계시는 뇌경색과 뇌출혈이 이의 경우인 셈이죠. 또한 이 모든 것을 통틀어서 말하자면 '뇌졸중'이라고 하며, 흔히 아시는 '중풍'에도 속합니다. 앞서 뇌혈관질환의 .. 암 예방에 좋은 음식 TOP5 한국인이 가장 두려워 하는 1위 암. 한국인이 두려워 하는 질병 1위는 역시 암이었습니다. 그만큼 무섭고 치료가 어려운 질병이기 때문입니다. 아직 100% 암을 치유할수있는 치료법이 없기에 무엇보다 발암위험을 낮추고 건강한 식습관과 생활습관으로 암을 예방하시는것이 중요합니다. 만병통치약 효과가 있는 양파! 암 예방에 좋은 식품 첫 번째! 바로 양파입니다. 양파의 유효 성분은 150가지 정도로 알려져 있는데, 매일 먹으면 만병통치약과 같은 효과가 있다고 할 정도로 건강에 좋은 식품인데요. 양파는 팬에 기름을 두르고 볶으면 매운맛이 가시고 단맛이 생기는 특징이 있기도 합니다. 양파 속에는 칼륨을 포함한 다양한 종류의 광물질이 들어 있습니다. 눈물을 쏟게도 하는 황화알리는 비타민B1의 체내 흡수를 높이는 작용.. 혈압에 좋은 음식 TOP5 고혈압 저혈압 침묵의 살인자 침묵의 살인자라고도 불리는 이 질환은 특별한 증상이 있는것이아니기에, 그 심각성을 간과하고 넘어갈수있습니다. 그렇지만 이를 방치할 경우에는 심장병과 고지혈증 심근경색 중풍 등 이름만 들어도 무시한질병들이 생명에 큰 위협을 가할수있기에 혈압에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취하고, 나트륨이 적은 음식 섭취를 지향하셔야 합니다. 고혈압에 특화된 음식 메밀! 메밀은 고혈압 환자들을 위해 생겨난 음식이라 해도 과언이 아닐 정도로 고혈압 환자들에게 효과가 좋다고 알려진 음식입니다. 과연 메밀의 어떤 성분이 고혈압에 좋은 효과를 주는 것 일까요? 바로 '루틴'이라 불리는 성분이 고혈압에 많은 도움을 준다고 합니다. 이 루틴은 고혈압 환자들의 몸속에서 혈압상승을 시켜주는 원인 물질(ACE)를 억.. 이전 1 다음